お腹の筋肉の種類

お腹の筋肉は、下記の３つに分かれています。


・腹直筋
お腹全体を立てに走る筋肉
鍛えると、たるんだお腹が引き締まります。


・腹斜筋
脇腹に向かって、斜めに走る筋肉です。
ここを鍛えることによって、くびれができます。


・腹横筋
下腹をささえる筋肉です。
ここを鍛えると、ぽっこりお腹が引っ込みます。



上記３つの筋肉を鍛えることによって、

お腹を引っ込め、女性らしい美しいくびれを作って行きます。




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タグ：くびれ ダイエット ウエスト

筋肉と新陳代謝力を再生する

筋力をアップし、新陳代謝力を再生するためには、

動かしていない部分の筋肉をつけて、

脂肪を燃焼する力を高めないといけません。



筋肉細胞は、約３か月で生まれ変わっているので、

筋肉を再生させるためには、まずは３か月、頑張る必要があります。



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タグ：くびれ 新陳代謝 筋肉

新陳代謝アップのために

新陳代謝が衰えると、ウエストまわり、二の腕、太ももが

筋力低下のため、ぷよぷよと柔らかくなります。


筋トレをしっかりしていれば、

新陳代謝力がアップし、脂肪を燃焼することができます。



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タグ：新陳代謝アップ